ドライフルーツ資格おすすめまとめ

果物をそのまま生で食べるより、栄養価が高くなって健康と美容に嬉しいもの、それがドライフルーツ!当サイトでは、ドライフルーツを取り入れ、健康や美容に役立てられる知識とそれが身につく資格とおすすめの講座についてわかりやすく解説していきます!健康維持と美容促進に役立つ!

ドライフルーツの基礎知識

ドライフルーツに期待できる効果

ドライフルーツに期待できる効果

ドライフルーツにはさまざまな種類があります。

近年、モデルや女優などを中心とした芸能人が、美容効果、健康効果やダイエット効果を得るため、積極的にドライフルーツを摂取していることもあって、多くの方から注目されています。

では、ドライフルーツに期待できる効果について具体的にみてみましょう。

ドライフルーツの美肌効果!

ドライフルーツの栄養素は、女性に嬉しい美肌効果を期待できます。たとえばマンゴーは乾燥させることで、多くのビタミン類を含んだドライフルーツになり、シミやシワを予防する効果があります。

また、キウイやレモンにはビタミンCが多く含まれているため、肌トラブルの予防につながります。さらにドライフルーツにすることでビタミンAが摂取できるブルーベリーは、お肌のターンオーバーをサポートしてくれます。

たくさんの美肌効果があるドライフルーツを食べることによって、美肌へと導いてくれます。

ドライフルーツの貧血効果!

もし女性に多い貧血に悩んでいるなら、鉄分が多く含まれているドライフルーツが効果的です。たとえばドライフルーツの定番とも言えるプルーンには、多くの鉄分が含まれています

また、マンゴーには妊娠中に欠かせない葉酸や、増血ビタミンが豊富に含まれています。鉄分は女性に必要な栄養素なので、ドライフルーツから積極的に摂取しましょう。

ドライフルーツの便秘解消とダイエット効果!

便秘で悩んでいるなら、食物繊維がたっぷり含まれているドライフルーツがおすすめです。特に簡単に作ることができるバナナは、生でたべるよりも乾燥させることで食物繊維が7倍になると言われています。

そのため、ドライバナナを食べることで、腸内環境を整え、便秘を改善へと導けるでしょう。また、日本のドライフルーツの定番・干し芋にも豊富な食物繊維が含まれているため、便秘改善や予防に最適です。

さらに、アプリコットは糖質が少ないので、ダイエット効果を得るドライフルーツとして楽しるでしょう。

まとめ

いかがでしたか?ドライフルーツで得られる美肌効果、貧血効果、便秘改善とダイエット効果をみましたが、その他にもまだまだ多くの効果を期待できます。

さらなるドライフルーツの効果の知識から実践的な作り方、フルーツの乾燥方法などドライフルーツに関してより詳しく知りたい方は、諒設計アーキテクトラーニングのドライフルーツ講座がおススメです。

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